Diário da Carol

Agradecendo novamente e abrindo seus olhos!!

2010-05-11T11:42:00.002-03:00

Eu venho recebendo ainda muitos comentários e perguntas a respeito da matéria que fiz sobre Pilates e Escoliose em 28 de Março de 2009 e que acabou sendo publicada na Revista Pilates.
São muitas as perguntas que me chegam até hoje sobre este assunto. Tenho tentado ajudar esclarecendo aos leitores sobre suas dúvidas mesmo sem uma avaliação tão específica de cada leitor. Portanto agradeço a todos pela confiança nas informações que tento passar, mas quero dizer que é muito importante saber que ninguém deve ficar restrito a informações passadas através da internet. Não que não seja verdade tudo o que eu escrevo aqui, mas cada situação é única num paciente e sem dúvida ele necessita sempre estar sendo acompanhado de perto, cara-a-cara, pelo ortopedista, pelo fisioterapeuta e até muitas vezes pelo neurologista, já que algumas vezes a lesão passa a comprometer estruturas neurais levando a sintomas mais severos que competem somente a este profisional. Agradeço a todos que têm visitado este blog trazendo discussões e perguntas. Enquanto estiver ao meu alcance, mesmo à distância, tentarei esclarecer todas as dúvidas a fim de tranquilizá-los, mas por favor não se abstenham do acompanhamento clínico e fisioterapêutico de perto. E tenham cuidado com informações falsas na internet. É muito fácil ser ludibriado por informações falsas divulgadas por este meio de comunicação. Você pode fazer uma breve pesquisa para não fica flutuando sobre o assunto, mas seu médico será capaz de te passar todas as informações com muito mais detalhes, já que seu problema será sempre único. Cada ser é um só, não é mesmo?
Abraços a todos e muito obrigado pela confiança!! Voltem sempre e por favor sugiram novas discussões.

Para ler a matéria na íntegra copie o link abaixo e cole na barra de endereços:
http://diriodacarol.blogspot.com/2009/03/escoliose-x-pilates.html

07 ANOS DE FISIOCLIN

2010-04-10T15:57:00.005-03:00

No último dia 08/04/2010, então quinta-feira, a clínica fez 07 anos de existência.

Para não deixar passar em branco comemoramos com tortas e salgados para nossos clientes queridos. Na oportunidade houve discurso e testemunho de alguns.

Algumas das delícias que oferecemos

Agradecemos a todos pelo carinho e por partilhar conosco mais um ano de existência. E que tudo isso perdure por muitos anos.Muito obrigado!

FELIZ PÁSCOA A TODOS!!

2010-04-03T21:24:00.003-03:00

Receita de Ovo de Páscoa
- Ingredientes:
Perdão, Alegria, Paciência, Fé, Perseverança, Vontade de Ser Feliz e Paz.

- Modo de fazer:
Misture no recipiente bem lavado da sua alma,
chocolate, mais perdão e alegria. Deixe calmamente em banho-maria
até que todas as mágoas e rancores sejam depurados.

Espere esfriar um pouco, salpicando perseverança e
paciência e despeje nos dois lados do coração.
Prepare o seu bombom predileto com recheios de paz
e vontade de ser feliz. Reze nessa hora. Desinforme as duas
partes moldadas no coração,
coloque dentro os bombons, embrulhe com um papel transparente de amizade,
verdejante e luzente de esperança.

Amarre com fitas prateadas de carinho e mande muitos, muitos,
pra quem não te entende também... é tempo de redenção.

O cartão é importante: "Quero passar com amor na sua vida e ficar se você me permitir.

Feliz Páscoa com chocolate no coração".

21 de Março - Dia Internacional da Síndrome de Down

2010-03-21T18:12:00.003-03:00

Isadora - Evoluindo!!
Beijos minha Isa.

Laptable - uma boa alternativa para o uso ergonomicamente correto do seu notebook

2010-03-16T00:22:00.005-03:00

VEJAM SÓ COMO SÃO AS COINCIDÊNCIAS:
Hoje mesmo estive conversando com uma paciente portadora de cifoescoliose (falei sobre escoliose aqui em matéria passada) sobre a postura adequada para utilizar seu notebook. Ela, professora, me contava que a melhor postura em que conseguia se posicionar para trabalhar em seu notebook era sentada no chão, com seu notebook na mesinha de centro da sua sala, de pernas cruzadas, com apoio das costas nas pernas do sofá. Absurdo total, não é?

Expliquei a ela o porque de não poder permanecer nesta postura mesmo que tenha apoio das costas, já que envolvida no que está fazendo, nem presta atenção em quanto tempo permanece na mesma postura ERRADA. Falei a ela que nesta posição sua coluna não conseguiria manter-se sem dor por muito tempo, já que seria muito grande o tensionamento dos músculos da cadeia posterior de sua coluna vertebral, tracionando inclusive os músculos lombares, flexionando demasiadamente sua coluna cervical anteriormente, o que só lhe traria uma baita cervicalgia (dor no pescoço) e uma lombalgia talvez até desconforto Às suas pernas, que fletidas por um longo período iriam evoluir com dificuldade circulatórias e sintomas relacionados.

Dei algumas opções a ela de como sentar-se na cadeira frente a mesa (o mais óbvio) com o "note" apoiado na mesa, mas que para obter uma visão sem flexão cervical (flexão de pescoço) ela poderia apoiar o "note" sobre um livro grosso ou qualquer coisa que deixasse a tela na mesma linha de seu olhar, para que sua visão seja mais alinhada, além de apoiar os antebraços na própria mesa, sem tensões para os ombros ou compressões para os punhos. Fiz uma demonstração de como seria a postura da qual falo aqui e ela concordou em fazer tal adaptação em casa e me contar depois sobre possíveis dificuldades que tiver para permanecer na posição.

Pois eis que chego aqui e, bisbilhotando blogs que acompanho sempre, de saúde e de moda, coisa que adoro fazer quando não estou estudando ou pesquisando algo interessante para trazer para vocês aqui, me deparei com um post sobre o Laptable no blog Moda de Novela.

O Laptable nada mais é do que uma mesa-acessório para adaptação do notebook de forma "ergonômica" (leia-se posturalmente correta)ou para apoio de qualquer outro instumento que queira-se utilizar, de forma a não haver compensações posturais que possam trazer prejuízos à coluna ou membros, como um livro por exemplo.

A personagem Luciana, da novela Viver a Vida, utiliza o Laptable para justamente apoiar seu notebook, sendo que há uma adaptação do Laptable à sua cadeira de rodas. Assim, ela pode ler as mensagens que são enviadas a seu blog - Sonhos de Luciana - todos os dias.

Mas este acessório pode vir com outras mecanismos e ajustes para apoio como um braço articulado para uso do mouse, uma mesinha para um cafezinho ou para pôr seu celular, facilitando seu acesso a tudo que você possa precisar no momento em que está trabalhando, estudando ou lendo. Ele tem regulagem de altura e inclinação o que ainda deixa seu uso mais confortável e adaptável a qualquer pessoa, e ainda vem com rodinhas para facilitar seu tranporte.

Este produto é fabricado pela empresa A Sys, que além deste tem outros acessórios ergonômicos para notebooks portáteis.

Você pode saber mais sobre o Laptable no Submarino:(http://www.submarino.com.br/portal/HomeMarca/532478/a+sys).
Para visitar o Blog Moda de Novela acesse: http://blog.modadenovela.com.br/
Para conhecer o Blog Sonhos de Luciana leiam abaixo sobre ele em post anterior.

Fibromialgia e Pilates

2010-03-13T20:56:00.005-03:00

Fibromialgia é o nome dado a um conjunto de sinais e sintomas de origem reumática e não inflamatória que afetam diversos pontos localizados bilateralmente em músculos e tecidos conectivos (localizados próximos a articulações) e pode ocorrer associada a diversas doenças. Por isso não é considerada uma doença mas sim, uma síndrome. Acredita-se que no Brasil 5% da população sofra desta síndrome, numa proporção bem maior entre mulheres do que homens e em bem menor escala entre crianças. Fibromialgia quer dizer dor em músculos, e tecidos conectivos (tendões e ligamentos). O paciente de Fibromialgia não apresenta alterações laboratoriais, e portanto seu diagnóstico é difícil de se concluir. depende principalmente das queixas e sensações que o paciente relata.

Sintomas da Fibromialgia:

Dor - é o principal sintoma, sentida em todo o corpo, mas que pode iniciar em uma determinada região e se espalhar para outras áreas após certo tempo. A dor é dita como ardência, queimação, incômodo ou fisgadas. Varia de intensidade de acordo com a hora do dia, com o padrão de sono do paciente, com o clima estresses e tipo de atividade que ele executa.A sensação mais referida é a de omo se estivesse gripada constantemente, mas de qualquer maneira eles sentem sempre alguma dor.Para um pequeno nùmero a dor é bastante severa e daí exige cuidados muito mais específicos.
Para tentar classificar melhor pacientes portadores da síndrome da Fibromialgia foi criado um mapa de pontos dolorosos específicos que é aplicado na avaliação física em consultório para determinar a presença ou não de Fibromialgia no paciente. Por este mapa é determinado fibromiálgico o paciente que apresenta pelo menos 12 dos 18 pontos simétricos e bilateralmente localizados como dolorosos à palpação leve com a ponta do polegar.

Estes pontos estão localizados na nuca, acima e medialmente às escápulas, nas articulações sacroilíacas, nas faces laterais dos quadris, anteriormente ao pescoço, na região das 2ªs costelas, nas faces mediais dos cotovelos e nas faces mediais dos joelhos. Estes pontos necessaraiamente devem estar doloridos nos dois lados simultaneamente.

Fadiga - 90% dos pacientes sentem fadiga de moderada a severa, com redução da resistência a exrcícios, perda da energia e cansaço semelhante ao da gripe forte ou de uma noite mal dormida.

Distúrbios do Sono - Muitas pessoas sofrem de insônia. Acordam com frequência a noite e às vezes nem chegam a dormir, ou seja, não têm o sono profundo, o que resulta em mais cansaço e mais dor. Podem ainda ocorrer apnéis, agitação das pernas durante a noite chamada de "síndrome das pernas inquietas". É um verdadeiro ciclo vicioso de sintomas que levam o paciente a ansiedade, mau-humor, e muitas vezes depressão.

Outros sintomas - Cefaléias de tensão e enxaquecas; dor abdominal e cosntipação alternada com diiarréia; urgência ou espasmo da bexiga(aumento ou ausência da vontade de urinar).

Não existe causa definida para a Fibromialgia. Algusn estudos supõem que pode vir decirrente a trumas emocionais ou físicos sofridos anteriormente como um acidente automobilístico, perda de um ente querido, perda de emprego, ou pode ser devido ao estresse por sobrecarga de trabalho, e até uma gripe muito forte. Há pesquisas referentes a hormônios relacionados a perda do sono, a a alteração do humor e a manifestação da dor, mas ainda não totalmente definidos.Portanto é importante que seu diagnóstico seja dado preferencialmente por um especialista nesta síndrome, um reumatologista.

Opções terapêuticas para a Fibromialgia:
medicação para redução da dor e melhora do sono;
técnicas de relaxamento para reduzir a tensão muscular;
programas de exercícios para fortalecimento muscular e aumento da ganho de condicionamento cardiorespiratório;
programas educativos para ajudar o paciente a entender sua condição.

O Pilates é uma excelente opção a este pacientes pois devido ao baixo impacto dos exercícios, a fluidez com que são executados, o treino respiratório, tudo isso favorece grande segurançana execução da atividade e com grandes possibilidades de redução de todos os sintomas.

Resultados da execução do Pilates por Fibromiálgicos:
melhora do sono;
menor intensidade da dor;
maior autoestima;
redução da ansiedade;
melhora do humor;
melhora do padrão respiratório.

O mais importante é consultar o médico especialista para o diagnóstico correto e assim traçar o plano de atividades que melhor se encaixa na condição de cada paciente.

Pilates na Gestação

2010-03-11T21:58:00.011-03:00

Toda mulher grávida passa por uma série de mudanças fisiológicas que acabam por trazer alguns incômodos durante este período. Os exercícios de Pilates reduzem desconfortos como lombalgias (dores nas costas), constipação (prisão de ventre), fadiga muscular e respiratória e inchaço nas extremidades (mãos e pés). Com os benefícios do Pilates como aumento do tônus, da força e da resistência muscular, acrescidos da melhora no padrão respiratório o Pilates proporciona mais conforto durante toda a gestação além de facilitar a recuperação pós-parto.

Porém nem todas as mulheres podem fazer Pilates durante a gestação.

"Se a mulher não estava treinando Pilates antes da gestação, não é recomendável que inicie o treinamento depois de engravidar.Mas ela poderá iniciar após o parto, pois ajudará na recuperação sem necessidade de experiência anterior." ( Romana Kryzanowska)

Mulheres que antes de engravidar tinham vida sedentária podem sofrer com baixos índices de condicionamento cardiorespiratório e dores articulares durante a realização dos exercicios se não tiver treino anterior à gestação. Porém, se mesmo assim estas iniciarem o Pilates somente após estarem grávidas, deverão iniciar com intensidade bem baixa e irem aumentando gradativamente de acordo com as condições de seu corpo, em sessões de 30 minutos três vezes por semana.

O ideal portanto é que a mulher já inicie o Pilates antes de engravidar, como preparação de seu corpo para receber o seu bebê. As mulheres que já faziam Pilates antes da gestação podem inclusive continuar com o mesmo nível de intensidade, pois seu corpo já é preparado para este esforço, e elas não sentirão desconfortos ou dificuldades na realização dos movimentos. Entretanto, algumas modificações podem ser necessariamente feitas dependendo do exercício a ser executado por elas.

Entre as vantagens da prática do Pilates na gravidez estão:
a gestante mantém a auto-estima;
o aumento de peso se torna limitado;
há redução das dores na coluna, das prisões de ventre, da respiração curta, da fadiga, dos enjôos e das varizes;
há redução da necesssidade do uso de analgésicos, do tempo do trabalho de parto e da necessidade de realização de uma cesariana, além da possibilidade segura de um parto natural(normal).

Importante ressaltar que há contra-indicação para mulheres com placenta prévia, aborto espontâneo anterior, obesidade, toxemia gravídica, diabetes, doença cardíaca e doenças da tireóide. Estas são aconselhadas a não se exercitarem de forma alguma na gravidez.Muito recomendado também a associação de exercícios aeróbicos de baixo impacto na gestação como caminhadas, hidrioginástica, natação, ciclismo. Estes exercícios proporcionam pouco aumento da temperatura corporal.

Aumentos da temperatura corporal acima dos 39°, que ocorrem somente em atividades de alta intensidade, podem causar alterações na formação do bebê e devem ser avaliadas por um médico. Se a gestante mantém o mesmo nível moderado das atividades, ela não correrá risco de aumento de temperatura além do limite favorável.

Outro risco é a hipoglicemia. Mulheres hipoglicêmicas que se exercitam intensamente correm risco de parto prematura (D. Hills, 1990)É muito importante para a gestante ouvir seu próprio corpo. Sentindo alguma alteração em seu organismo o melhor é reduzir a intensidade ou o tempo de execução dos exercícios.

Existe um teste chamando "teste da fala", que é um indicador para saber se a gestante está se exercitando dentro dos limites seguros.Se durante o exercício ela fôr incapaz de falar, provavelmente o nível do exercício está muito intenso para suas condições.

O mais importante de tudo antes de iniciar Pilates na Gravidez é consultar seu médico para avaliar as chances de sucesso no programa de exercícios. CADA CORPO REAGE DE ACORDO COM SUAS CAPACIDADES.

Blog indicado de hoje - Enfª Maylú Souza

2010-03-07T18:34:00.003-03:00

Quero aqui fazer uma breve indicação de um blog maravilhoso para as gestantes e mamães de primeira e segunda...e terceira viagem. É um blog na área da Enfermagem indicado a todas as mamães para auxílio nos cuidados das Gestantes e seus Bebês:o blog da Enfª Maylú Souza. A Maylú é uma das minhas alunas de Pilates, e uma excelente profissional na área. Para conhecerem seu blog copiem e colem este link na barra de endereços: http://www.maylu.com.br/ Lá ela também fala sobre o Pilates para gestantes num post muito legal. Beijos pra você, May!!

Praia para Todos - Grande idéia!!

2010-03-03T00:24:00.003-03:00

Não posso deixar de comentar hoje sobre o Projeto que a novela Viver a Vida divulgou no capítulo de hoje. "Praia Para Todos" é o nome deste projeto que neste verão está presente nas praias do Rio de Janeiro, promovendo a ACESSIBILIDADE às pessoas com limitações fisicas e visuais. O projeto vem para trazer até as praias pessoas com as diversas limitações e que normalmente não conseguem usufruir do prazer de um banho de mar, um voleizinho na areia enfim, pessoas que não tem a facilidade de curtir um dia tranquilo de verão na praia como qualquer outra pessoa que não tenha deficiência alguma. Neste projeto eles utilizam de uma via no calçadão até a areia da praia para acesso das cadeiras de rodas até a areia e também com sinalização sonora para os deficientes visuais e barras para apoio dos que tem limitações parciais, cadeiras especiais com rodas maiores e material possível de contato com a água para que as pessoas com deficiências possam nela ir até o mar para um delicioso banho, ainda têm os projetos esportivos como o vôlei sentado de areia,as piscinas montadas para as crianças, tudo em acompanhamento de monitores devidamente preparados. Fiquei tão contente de ver este projeto, ver a alegria das pessoas curtindo deste lazer que deve ser comum a todos. Imagina a felicidade de uma pessoa poder novamente entrar no mar sem riscos, totalmente segura... Maravilhoso! Que bom poder assistir a todos partilhando da mesma felicidade: o verão. Que bom seria também ver este projeto espalhado por todas as nossas praias em todos os lugares... Aos que têm a possibilidade de abraçar um projeto maravilhoso como este, vamos levar esta idéia às nossas praias e espalhar esta alegria a todas as pessoas, com ou sem limitações. A praia deve ser para todos!

A Flavia...

2010-02-28T18:21:00.003-03:00

Passeando por blogs ligados a deficiência física tenho me deparado com blogs maravilhosos de cadeirantes que, por diversos motivos, encontram nos blogs, nas expressões pessoais de suas dificuldades e conquistas através da escrita, uma porta para o reconhecimento do cadeirante como pessoa cidadã que tem direitos e necessidades sociais, e nos traz uma possibilidade de conhecimento muito mais profunda da condição de deficiente físico. Hoje conheci o blog da Flavia Cintra, "Memórias de uma mãe cadeirante".
A Flavia é uma jornalista de 36 anos, mãe de gêmeos há dois anos e é cadeirante. Trabalha dando palestras em empresas sobre os direitos de pessoas com deficiência e foi uma das inspirações do Manoel Carlos para a composição da personagem Luciana da novela Viver a vida. Em suas postagens ela fala de sua rotina diária como mãe, de suas angústias, alegrias e conquistas como deficiente física.
Para conhecer melhor a Flavia e seu blog entre neste link: http://flavia.cintra.blog.uol.com.br/

Sonhos de Luciana - lindo projeto

2010-02-20T23:54:00.003-03:00

Todos já sabem do trabalho que a novela Viver a Vida, exibida pela Rede Globo, vem fazendo com relação às condições de vida do portador de deficiência física, no caso, a Luciana interpretada pela atriz Aline Moraes. Retratam todo o sofrimento com o trauma inicial, as dificuldades do paciente e de sua família em enfrentar a nova condição de vida, as relações estabelecidas de forma diferente a partir destas transformações, principalmente em relacionamentos amorosos e o trabalho magnífico que modéstia à parte nós fisioterapeutas fazemos com estes pacientes, reabilitando e proporcionando-lhes melhor qualidade de vida. Importante também ressaltar o papel brilhante do terapeuta ocupacional nesta reabilitação. Que maravilha ver este profissional inserido ali na trama, mostrando seu papel na recuperação, o que seu trabalho significa, até mesmo para divulgação desta profissão que sabemos é pouco conhecida entre os leigos e até mesmo entre os colegas de profissão da saúde.
Para conhecerem o blog entrem nesta página:
http://especial.viveravida.globo.com/sonhos-de-luciana

Agradecendo...

2010-02-08T23:18:00.003-03:00

Olá pessoal! Peço desculpas pelo desaparecimento neste período daqui do blog. Tenho trabalhado muito e não sobra muito tempo para vir aqui. Mas minhas visitas aos blogs amigos sempre que posso eu faço, para não perder o ritmo totalmente. Venho aqui agradecer às visitas de todos e especialmente aos leitores que vêm sempre pedir opiniões com relação, principalmente, ao tratamento de escoliose a partir do Pilates. Não imaginava que uma matéria minha tivesse esta repercussão,primeiro indo parar num site tão respeitado e lido na área do pilates a Revista Pilates, e sei que foi essa divulgação que fez muitas das pessoas virem até o blog para saber mais sobre o assunto. Agradeço, portanto, a todos pela confiança em meu trabalho. Espero poder estar correspondendo às expectativas na medida do que é possível para mim. Aguardo ainda a sugestão de novos temas para discussão. Sejam, bem-vindos sempre! E por favor sugiram novos tema!! Beijos a todos.
Para rever a matéria na Revista Pilates clique aqui:
http://www.revistapilates.com.br2009/11/635/#comments

Pilates entre as estrelas internacionais

2009-12-05T22:52:00.008-03:00

David Beckham - O Milan resolveu fazer seus atletas praticarem o Pilates como mais um artifício para manterem-se fortes, equilibrados, mais ágeis e com maior disposição para os jogos. Backham diz estar em sua melhor forma atualmente e acredita que assim conquistará vaga para a Copa da África do Sul em 2010. Ele e Victoria (sua esposa) realizam estes exercícios durante uma hora por dia.

Brad Pitt - realiza sessões diárias de Pilates para manter-se em boa forma física mas também devido a dores lombares e dorsais que sentia há algum tempo atrás devido a má postura.

Madonna - talvez tenha sido a celebridade internacional que primeiro aderiu ao Pilates há já mais ou menos uns 10 anos atrás, praticando diariamente com auxílio de uma instrutora particular em seu estudio particular.

Gisele Bündchen - adepta da vida saudável realiza Pilates além de Yoga, dança e surfe.

Sandra Bullock - aderiu ao Pilates para tratar uma lombalgia que a incomodava bastante e hoje o tem em sua vida como mais uma opção de exercício físico, já que ainda pratica kick boxing, levantamento de peso, exercícios pliométricos e bicicleta.
“Meu médico me deu analgésicos suficientes para superar a crise e receitou sessões contínuas de pilates. Nunca mais senti dor nas costas”, afirma Sandra Bullock, atriz, 40 anos, que se queixava de dor na coluna.

Sheron Stone - Depoimento de uma praticante ascídua:“Nossa geração supostamente vai passar a barreira dos 100 anos. É preciso estar preparado para enfrentar essa maratona. Pilates me parece o melhor remédio”, diz Sharon Stone, atriz, 46 anos

Pilates no tratamento da Osteoporose

2009-12-05T20:54:00.003-03:00

Osteoporose é a redução da densidade óssea por desmineralização deixando o individuo susceptível a fraturas. Muito comuns em pessoas com idades avançadas pela própria desmineralização óssea à partir de 50 anos de vida, mas que também podem ocorrer por diversos fatores em pessoas de idade mais jovem como em casos de uso continuo de medicação favorável à perda de cálcio, pacientes em tratamento quimioterápico etc, mas em todos os casos é muito mais comum em mulheres devido às alterações hormonais pós menopausa. Silenciosa na maioria das vezes, a osteoporose não traz sintomas observáveis pelo paciente e só é bem percebida pelo indivíduo quando ocorre uma fratura por queda. Falar nisso, vocês sabiam que na maioria das vezes ocorre primeiro a fratura e depois a queda e não o contrário? Sim! Com uma massa óssea tão frágil muitas vezes o paciente fratura-se mesmo de pé, ou mudando-se de postura sentada para de pé ou vice-versa, ou subindo ou descendo uma escada, e daí cai.
Muito se fala em tratamentos para combater ou prevenir esta perda óssea tão drástica como: o banho de sol pela manhã, para aumentar a captação da vitamina D que acelera a deposição de cálcio nos ossos reduzindo a desmineralização óssea, a ingesta de alimentos ricos em cálcio como leite e derivados, e a execução de atividades físicas que faz com que com o aumento da atividade muscular aumente a captação de cálcio pelos ossos.
E porque não o Pilates como atividade física neste tratamento ou prevenção? Sim! o Pilates é uma maravilhosa opção de atividade já que podem ocorrer impactos modulados pelo instrutor facilitando a reação óssea à captação de cálcio, respeita-se as limitações de cada aluno, faz-se o ajuste postural e de equilíbrio que certamente estes alunos já trazem junto com as alterações pela osteoporose, gasta-se menos energia para a execução dos exercícios preservando o aluno, e suas capacidades de fortalecimento osteomuscular são muito maiores e com muita segurança.
Todo o programa de exercícios no Pilates deve ser modificado para este aluno, evitando determnadas posições e esforços para não causar microfraturas ou até mesmo fraturas maiores que seriam determinantes da incapacidade permanente destes indivíduos.
Em pouco tempo o aluno refere melhora de sintomas dolorosos,ganha em flexibilidade,força muscular,equilíbrio, sentindo-se mais seguro nas atividades de sua vida diária como higiene pessoal, caminhar, vestir-se e na execução de atividades recreativas ou ocupacionais como bordar, por exemplo.
Portanto, meus queridos, façam Pilates e sejam felizes.

ORIENTAÇÕES PARA PORTADORES DE OSTEOPOROSE NA PRÁTICA DE PILATES:
1- Não executar exercícios que exijam a flexão da coluna, como os abdominais tradicionais.
2- Dê preferência aos exercícios de extensão de coluna no lugar dos de flexão.
3- Trabalhe os exercícios de equilíbrio, para evitar quedas.
4- Execute exercícios que fortaleçam a musculatura e que trabalhem por compressão e impacto, estes ajudam a aumentar a DMO (densidade mineral óssea)
5- A hidroginástica não é indicada para aumentar a DMO, porque não trabalha com a ação da gravidade.6- Procure variar o treino, especialistas dizem que os ossos gostam de surpresas!
(Fonte:CGPA Pilates)

102 anos e muita saúde com Pilates

2009-12-05T20:49:00.002-03:00

Com 102 anos completos, Dona Canô mostra um dos segredos de sua vitalidade: não ficar parada, nunca! Mãe de Nicinha, Clara Maria, Maria Isabel, Rodrigo, Roberto, Caetano Veloso, Maria Bethânia e Irene, ela segue uma rotina de execícios físicos com o pilates três vezes por semana em casa.

“A médica aconselhou exercícios depois que ela sofreu uma queda. Mas agora está tudo bem, graças a Deus, e ela continua com o pilates”, contou Maria Isabel, a Mabel.

Dona Canô se exercita três vezes por semana com a ajuda de uma fisioterapeuta que vai de Salvador até Santo Amaro da Purificação para orientá-la. Ela possui uma barra afixada em seu quarto e também faz alguns exercícios com uma bola própria para pilates.

fonte: ego.globo.com/Gente/Noticias

28 de Novembro - Dia Nacional de Prevenção ao Câncer

2009-11-27T13:38:00.004-03:00

Só para lembrar a todos, homens e mulheres, de que a prevenção é sempre o melhor caminho. Portanto façam seus exames de rotina, reavaliem sempre sua saúde e não deixem nada para depois. Para o ano de 2010 o INCA(Instituto Nacional do Câncer) acaba de informar que terrmos no Brasil pelo menos 200.000 novos casos de câncer, das diversas formas de manifestação. Portanto, Previnam-se!

E o Pilates faz sucesso entre elas

2009-11-20T22:33:00.004-03:00

Débora Secco

Carol Dieckman

Luiza Brunet
Inspiração para o fim de semana!

O novo estudio

2009-11-19T23:06:00.002-03:00

Gente tanta coisa aconteceu essas dias que eu acabei esquecendo de postar fotos do Estudio reformado. Não estão muito boas mas dá pra ter uma idéia de como ficou. Mudamos a logo da clínica então aproveitei e pintei na parede a marca nova, pra dar um colorido na sala. Os alunos gostaram.

Pilates pode emagrecer?

2009-11-15T20:44:00.004-03:00

Comumente ouço em avaliações de novos alunos e mesmo entre alunos já veteranos a pergunta: Pilates emagrece?
E analisando bem esta questão a partir da observação de meus próprios alunos o que vejo é o seguinte: a prática de uma atividade que tem uma necessidade tão grande de trabalho ativo máximo da musculatura como um todo, que te faz concentrar-se nas ações para conseguir executar os movimentos, que te faz muitas vezes transpirar e te deixa cansada mas feliz ao final de uma hora intensa e bem aproveitada de exercícios, acredito sim que o Pilates possa fazer o aluno perder peso, ou seja, emagracer. Outro dia assisti uma reportagem sobre atividades desportivas que fazem perder peso, e nela um fisiologista comparava a atividade muscular em um treino muscular com exercícios dentro de uma academia de musculação com ginástica localizada e o Pilates. Ambos executados sem a adição de trabalhos aeróbicos. O que foi constatado é que, pela necessidade de ativação muscular recrutando muito mais fibras musculares que o que se vê em um treino localizado de ginástica, onde muitas vezes os movimentos são feitos de forma automática pelos alunos, o Pilates sai na frente como agente capaz de transformar gordura em massa magra. Na minha prática tenho a experiencia de alguns alunos que cosnquistaram a perda de peso, mais evidentemente encontrada em duas alunas em especial, ambas obesas, com histórico de atividades físicas anteriores como hidroginástica, caminhadas, musculação e corrida, e que vinham com a queixa de não conseguir perder peso com tanta facilidade. Uma delas confessou não gostar muito da balança e por isso não tenho como definir o grau de perda de peso dela, mas me contou que suas roupas em um mês já estão folgadas e teve que mandar reajustá-las. Já a outra, confessou apenas fazer Pilates e através da balança de sua casa ela constatou a perda de 4kg em apenas 02 meses de prática de Pilates, com uma média de 2kg por mês. Mas não posso atestar esta relação (peso perdido/tempo de prática de Pilates) pois só me foi passado este resultado após 05meses de prática da aluna no Estudio onde trabalhamos. O que acredito que ocorreu com estas alunas foi o aumento do metabolismo, o que favoreceu uma aceleração na perda calórica chegando ao resultado final: o emagrecimento. Ambas estão super felizes com os resultados e já intensificaram seus treinamentos para três vezes por semana. Com muito cuidado, claro, pois ambas passam dos 50 anos, vêm com histórico de lesão na coluna ( uma com hérnia de disco lombar e cervical e a outra com osteoartrose dorso-lombar). Mas com um programa de exercícios totalmente seguro para elas e diferenciado de acordo com as suas limitações pessoais elas conseguem ter resultados maravilhosos, não só na perda ponderal mas também na questão ajuste postural, redução das dores, menor frequencia de crises álgicas, melhor padrão respiratório (o que foi notado rapídamente nas duas, já que vinham de padrões muito ruins devido a sobrecarga corporal). Pois então é isso. Não li ainda muitas coisas à respeito destes resultados mas na minha prática tenho me surpreendido a cada dia com as minhas alunas.

Benefícios do Pilates para os idosos

2009-11-14T21:44:00.006-03:00

De forma suave e segura a execução do Pilates entre os idosos tem sido cada vez mais frequente. O idoso em sua maioria tem um padrão de flexibilidade, força muscular, condicionamento físico e postura bastante alterados, o que os leva facilmente e quase sempre às limitações de movimentação, levando-os a um padrão de dependência parcial ou total muitas vezes para funções motoras simples do dia-à-dia. Caminhadas em passos mais curtos e movimentos simples do cotidiano mais lentos, são comumente observados nesta população. Executar tarefas domésticas,fazer sua higiene pessoal, cuidar de seu animal de estimação, sair à rua, e mesmo transferir-se de uma postura sentada para outra de pé, tudo se torna difícil. O Pilates age como facilitador destas atividades na medida em que vai favorecer o ganho de flexibilidade global, de força muscular, realinhamento e estabilização postural e uma grande melhora no padrão respiratório. Com isso, a independência para atividades cotidianas e até mesmo a auto-estima destes idosos melhoram muito. Doenças respiratórias também tornam-se menos frequentes. Até mesmo sintomas dolorosos reduzem muito sua incidência. Na verdade muitos deles chegam até a esquecer que um dia já sentiram dores por qualquer motivo. Portanto Pilates é uma grande opção de trabalho corporal para pessoas de mais idade, com ou sem histórico de lesões, em todos os graus de limitação corporal. Uma boa avaliação e um programa de exercícios direcionado pode mudar as suas vidas.

Matéria exibida na Revista Pilates

2009-11-14T18:28:00.005-03:00

Estou muito feliz ! Hoje por acaso acessando a minha revista virtual preferida na área de Pilates, dei de cara com uma matéria minha feita para este blog há tempos atrás, exibida lá: Pilates x Escoliose. Nela abordo sobre a escoliose e como o Pilates pode intervir no tratamento dos sintomas deste desvio postural tão frequente, melhorando a sintomatologia e trazendo melhor postura e maior condicionamento físico aos portadores desta lesão.

Quem quizer pode ir até a revista para ler a matéria neste link: http://www.revistapilates.com.br/2009/11/13/635/#comments. Nele vocês podem também deixar comentários.
Ou também podem rever a matéria aqui mesmo no blog,que foi postada em 28 de março deste ano.
Muito bom ver nosso trabalho reconhecido! Um presente para mim neste final de semana. Beijos a todos!!

Os gatos também fazem Pilates

2009-11-06T13:48:00.002-03:00

Vocês já pararam para observar os movimentos que os gatos fazem quando acordam ou vão se deslocar de um lugar para outro após aquele tempinho de preguiça em que ficam deitados? Se espreguiçam esticando o corpo toooodo...hummm... dão aquela torcidinha para um lado e para outro... e ainda tem os longos saltos e piruetas que fazem para atravessar grandes obstáculos em altura. E depois ainda saem lindos desfilando por aí. Pois então!!

Um excelente final de semana a todos!hehe...

Sobre o ambiente Pilates - acessórios

2009-11-06T13:03:00.011-03:00

Falei anteriormente sobre os equipamentos que compõem um Estudio básico de Pilates. Porém, por vezes utilizamos alguns acessórios para execução ou para nos auxiliar durante alguns exercícios. Existem aqueles que são mais comuns e essenciais dentro do Estudio como:

BOLA SUIÇA

Existem em variados diâmetros possibilitando inúmeros exercícios, posicionamentos, trabalhando tanto para o alongamento, quanto força, equilíbrio e postura.

CÍRCULO MÁGICO OU FLEX RING

Para exercícios de resistência muscular, alongamentos e fortalecimento para braços, pernas e tronco.

FISIO ROLL

Com maior base de apoio ao chão é um facilitador em exercícios onde não se tem equilíbrio total com a bola.

ROLO MÁGICO OU MAGIC ROLLER

Para exercícios posturais, de equilíbrio, posicionamentos.

Existem ainda acessórios que podem ser acrescentados no Esutio para maiores possibilidades de movimento e posicionamentos:

MEIA LUA

Alongamentos de tronco, fortalecimento abdoninal desequilíbrios sentado ou de pé.

FLYMOON

Como uma variação da meia lua (invertida), possibilita uma infinidade de exercícios em desequilíbrios de pé, sentado, ajoelhado ou deitado sobre ele em movimento.

DISCO DE ROTAÇÃO

Trabalhando as rotações de tronco, braços e pernas, desafiando o equilíbrio.

DISCO DE EQUILÍBRIO

Uma variação do disco de rotação trabalha somente os desequilíbrios.

Mas o importante a saber é que com um colchonete de borracha ou esteira antiderrapante e uma bola de tamanho médio (65mm de diâmetro), você já tem inúmeras possibilidades de exercitar-se em casa ou em qualquer outro lugar.

Solte o ar....

2009-11-05T00:22:00.003-03:00

... para seguir até o final desta semana...

O homem que controlava

2009-10-30T00:45:00.004-03:00

Gosto sempre de passear pelas revistas para ver o que andam escrevendo sobre o Pilates, não só para verificar a veracidade do conteúdo mas também, para se possível acrescentar em informações que possam ser úteis aos que lêem este blog. Encontrei na revista "Vida Simples" da Editora Abril de outubro de 2004( olha que já faz um tempo heim!) um texto sobre Joseph Pilates, o método, a prática. Já falei sobre este tema aqui mas é sempre bom reforçar e ver a descrição de outros colegas. Pois então leiam este texto que transcrevi aqui para saberem um pouco mais sobre o genial criador desta técnica apaixonante.

Criança doente, jovem inventor, homem de fama mundial. Assim foi a vida do criador do método pilates
por Débora Mamber e Mariana Sgarioni | reproduções do livro The Joseph H. P

O alemão Joseph Hubertus era o que podemos chamar de um homem controlado. Seus movimentos eram precisos, quase matemáticos. Queria ter tanto controle de tudo o que fazia que até inventou uma ciência para isso, a contrologia, um programa de exercícios que trabalha corpo e mente ao mesmo tempo, mantendo os dois no mais perfeito equilíbrio. A idéia deu tão certo que hoje em dia milhares de pessoas no mundo inteiro praticam contrologia. Só que a chamam de pilates, que era o sobrenome de seu inventor: Joseph Hubertus Pilates.
Acontece que Joseph não foi sempre esse cara saradão que você vê nas fotos ao longo desta reportagem, divulgando a contrologia. Sua saúde, assunto que, não por acaso, ele perseguiu a vida inteira, era extremamente frágil na infância. Nascido em 1880, numa cidadezinha perto de Düsseldorf, na Alemanha, Joseph era uma criança doente. Sofria de asma crônica, teve raquitismo e terríveis febres reumáticas que, por diversas vezes, impediam os movimentos. Quem o conhecesse não imaginaria que um dia ele seria o dono de uma das mais badaladas academias do mundo, a Pilates Studio, cujas filiais se espalham pelo mundo, inclusive por aqui. Os Pilates Studios alegam ser os únicos herdeiros da contrologia e boa parte da história oficial de Joseph nos é contada por seus representantes.
Diz o site do Pilates Studio que Joseph não se conformava por ter de passar longos períodos sem se mexer e, ainda pequeno, ficou obcecado por superar seus limites físicos. Para ele, ser um garoto saudável tornou-se uma questão de honra, ainda mais para alguém que, como ele, tinha um pai ginasta. Para tanto, fuçou os livros de anatomia que sua mãe lhe havia dado e começou a desenvolver, sozinho, modelos anatômicos de camas e aparelhos que permitissem que ele se exercitasse e, dessa forma, recuperasse a saúde. Sem contar que ele estudava - e muito - filosofia oriental e a civilização grega (que, não por acaso, foi quem começou no Ocidente com a história de mente sã, corpo são). Funcionou. Tanto que, aos 14 anos, ele em nada se parecia com o menino franzino e raquítico de outrora - pelo contrário, tornou-se um verdadeiro esportista, exímio esquiador, ginasta, mergulhador e lutador.
Além disso, incrivelmente, Joseph não ficava mais doente, segundo contam as irmãs americanas Amy Taylor Alpers e Rachel Taylor Segel, seguidoras certificadas do seu método e que hoje possuem uma academia em Colorado. O homem havia virado uma fortaleza. Nem gripe pegava, dizem elas. Os relatos sobre sua saúde chamaram a atenção da Scotland Yard, a polícia federal britânica, que, em 1912, o convidou para ministrar aulas de defesa pessoal aos seus detetives. Assim, quando eclodiu a Primeira Guerra Mundial, o alemão Joseph estava na Inglaterra e foi preso.
Para ele, porém, nada melhor do que um ambiente fechado com detentos e feridos para testar seus métodos. Durante sua estadia atrás das grades, Joseph arrebanhou vários seguidores e começou a ensinar seu sistema de exercícios, que compreendia trabalho árduo de todo o corpo com o objetivo de desenvolver, ao mesmo tempo, força, flexibilidade e controle mental.

Além disso, ele equipou as camas da enfermaria com molas improvisadas, habilitando pacientes a se exercitarem sem fazer força. Mais tarde aprimorados, esses equipamentos tornaram-se seus revolucionários aparelhos de ginástica que hoje povoam academias do mundo todo.
Ironicamente, foi por causa de uma terrível doença que o saudável Joseph se consagrou. Em 1918, a Inglaterra sofreu uma epidemia de gripe que matou milhares de pessoas. Mas, segundo os relatos do Pilates Studio, nenhum dos seguidores de Joseph adoeceu. Para ele, estava comprovado que seu método de equilíbrio mente e corpo dava certo. Vitorioso, ele resolveu voltar à Alemanha. Seus exercícios haviam ficado famosos por lá, especialmente entre grandes dançarinos da época, como Rudolf von Laban. Convocado pelo governo alemão para ensinar seu método ao Exército, Joseph não aceitou. Segundo as irmãs Taylor, ele estava inconformado com o rumo da política nacional e decidiu deixar seu país de vez.

Em 1923, pegou um navio rumo aos Estados Unidos e, a bordo, conheceu Clara, com quem logo se casaria e fundaria um estúdio em Nova York: o primeiro Pilates Studio. Foi um sucesso. Alunos famosos, como os dançarinos Martha Graham e George Balanchine, tornaram a contrologia conhecida, e logo o próprio Pilates era famoso. Alunos treinados por ele abriram filiais por todo o país e seus exercícios chegaram às estrelas de cinema.
Para imortalizar seu método, Pilates resolveu economizar palavras e esbanjar imagens. Tirou centenas de fotos de si mesmo ano a ano, mostrando seu corpo escultural em posições de extremo controle físico e mental. "Estou 50 anos à frente do meu tempo", dizia. Os dois únicos livros que publicou, cultuados como bíblias por seus seguidores, não são recheados com uma enxurrada de teorias, mas com centenas de fotografias em que ele demonstra os exercícios de sua técnica. Nos raros textos que escreveu, fez questão de deixar claro o quanto abominava os hábitos da vida moderna. Em uma de suas principais obras, O Retorno à Vida, Pilates descreve com firmeza um cenário apocalíptico: o ar que respiramos está saturado de poluição, nossos ouvidos estão sendo bombardeados pelo ruído das cidades grandes, só comemos porcarias e dormimos em camas inadequadas. Das cadeiras às roupas das crianças, nada escapou às críticas desse homem. "Estamos escorregando por um caminho que irá nos levar à destruição da raça humana", afirmava.
O ano era 1934 quando Pilates pegou a caneta para escrever sua sentença: a humanidade estava doente. O jeito para fugir desse caos era praticar a contrologia, ou seja, seu método. "Contrologia é a completa coordenação de corpo, mente e espírito. Ela desenvolve o corpo uniformemente, corrige a postura, ativa a vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito, permitindo o domínio da mente sobre o controle completo do seu corpo", afirma, em O Retorno à Vida.
Nessa época, Pilates chegou a ser diplomado pelo Instituto dos Inventores Americanos, uma vez que criou mais de 20 aparelhos para desenvolver, condicionar e treinar o corpo humano. Metódico, ele desenhava seus equipamentos minuciosamente com medidas exatas, como plantas arquitetônicas. Eram pêndulos com pesos, camas, elásticos circulares e até mesmo geringonças meio esquisitas - mas eficazes - como corretores para os pés. Tudo ficou devidamente fotografado e documentado.
Quando não fotografava a si próprio ou seus desenhos, Pilates gostava de usar uma modelo de demonstração: Romana Kryzanowska, sua ex-aluna. Considerada a sucessora do mestre, Romana vem ao Brasil três vezes por ano para certificar novos professores. Serena e bem-humorada, abandonou o balé e converteu-se à contrologia.
É uma propaganda ambulante da técnica: "Tenho 81 anos e nunca vou ao médico, nem preciso de remédios. Não tomo sequer uma aspirina. Não confio nelas". Seu segredo para driblar as intempéries da idade? Ser capaz de controlar a própria vida, diz ela.

Romana diz que Pilates também controlava seu corpo, sua mente, sua vida. Um mero probleminha de saúde não seria capaz de levá-lo deste mundo. Somente algo que fugisse do seu controle: Joseph morreu aos 86 anos de idade, gozando de incrível forma física, vítima de queimaduras sofridas durante um incêndio em seu estúdio.

Para saber mais• Return to Life through Contrology, Joseph Pilates
• Your Health: A Corrective System of Exercising that Revolutionizes the Entire Field of Physical Education, Joseph Pilates e Judd Robbins

O MESTRE

2009-10-30T00:08:00.003-03:00

(Joseph Pilates e sua aluna modelo Romana)
"O Mestre na arte da vida faz pouca distinção entre o seu trabalho e o seu lazer, entre a sua mente e o seu corpo, entre a sua educação e a sua recreação, entre o seu amor e a sua religião. Ele dificilmente sabe distinguir um corpo do outro. Ele simplesmente persegue sua visão de excelência em tudo que faz, deixando para os outros a decisão de saber se está trabalhando ou se divertindo. Ele acha que está sempre fazendo as duas coisas simultaneamente."(Texto budista)

Sobre o ambiente Pilates - Estudio e Equipamentos

2009-10-27T12:55:00.009-03:00

Quando a gente se vê em ambiente diferente ao nosso usual o bom mesmo é saber "onde está pisando" não é? Pois então, assim ocorre a necessidade de saber tudo sobre este ambiente tão diferente ao nosso cotidiano. Diferente dos ambientes de atividade física as quais estamos habituados a ver com mais facilidade, o ambiente de Pilates necessita ser apresentado aos alunos. Portanto, para melhor conhecimento, farei uma breve explanação sobre o "ambiente pilates", ou seja, o "ESTUDIO" de Pilates, como é corretamente chamado e os equipamentos básicos.

O ESTUDIO de Pilates é composto quase sempre por tapetes emborrachados para facilitar a aderência dos aparelhos e do aluno ao piso,a fim de facilitar a execução dos movimentos com segurança. Boa iluminação, ventilação e limpeza são essenciais ao espaço de trabalho.

Os aparelhos básicos deste ambiente são:

CADILLAC ou TRAPÉZIO

O Cadillac foi o nome atribuído a este aparelho com tantos apetrechos dado por Joseph Pilates quando o criou devido a enorme possibilidade de exercícios que ele permite, assim como um cadillac, carro dos sonhos da época, que tinha tantos acessórios de uso. O Cadillac tem molas de resistências variadas, barra móvel, fuzzis para pés, trapézio, e permite uma infinidade de movimentos que vão além da criatividade do instrutor e aluno.

REFORMER

Este aparelho apresenta um carrinho deslizante sobre uma estrutura de madeira que possibilita a composição de variados exercícios sentado, deitado, de pé, ajoelhado, e acrdito que seja o mais completo de todos dentro do estudio. Possui também molas de resistências variadas e acessórios como as alças de mãoes e de pés, prancha e apoio para exercícios de pé, além de caixa ou baú para adaptação de outros exercícios.

CADEIRA COMBO

Muito versátil esta cadeira possibilita exercícios de pé, sentado, aéreos, numa infinidade muito grande de movimentos seguros de execução. Possui molas, pedais que podem ser utilizados juntos ou em separados, e alças fixas de metal que podem ser removidas de acordo com a necessidade do movimento.

LADER BARREL

Este aparelho é o único que não possui molas. Consiste em um barril de madeira recoberto com estofado macio e firme aliado a um suporte de barras fixas. Proporciona inúmeras possibilidades de posicionamento oferecendo movimentos tão bonitos quanto aqueles vistos num ballet.

2009-10-26T23:30:00.003-03:00

Esta é a Silvia Gomes. Educadora física especialista em biomecânica e instrutora de Pilates com grande experiência e competência também. Sempre visito o blog da Silvia, que encontrei por acaso neste mundo virtual, e gosto de acompanhar as discussões que ela sempre abre em seu blog. A Silvia foi convidada a falar sobre o Pilates em uma revista, a PO - Posto de Observação, e soube expôr exatamente a que se propõe o Pilates de uma forma bem tranquila de entender.

Cliquem nas figuras para ampliar e ler a matéria.
Obrigado Silvia! Qualquer dia nos conheceremos. Beijos.

2009-10-22T23:42:00.001-03:00

Só pra desejar um excelente final de semana!!
Prometo que na próxima semana teremos assuntos de verdade por aqui.
Beijos a todos!

Para inspirar...

2009-10-17T00:22:00.004-03:00

Um excelente final de semana!

Retornando...

2009-10-16T00:54:00.004-03:00

Estarei retomando as matérias por aqui nos próximos dias. Discutindo patologias e uso do pilates como recurso para sua reabilitação. Façam sugestões de assuntos que querem ver discutidos aqui ou dêem suas opiniões para que sejam mais ricas as matérias postadas. Mande-me um e-mail e publicarei aqui: caroldias0@hotmail.com

Outubro Rosa

2009-10-15T23:16:00.005-03:00

Outubro foi o mês escolhido para conscientização da importância da detecção precoce do câncer de mama em todo o mundo. Em vários países monumentos, prédios e ruas são pintados ou iluminados na cor rosa como adesão à campanha.

Aqui no Brasil esta divulgação passou a ser feita este ano em várias cidades. Alguns monumentos como o Cristo Redentor no Rio de Janeiro e o Monumento às Bandeiras em São Paulo foram iluminados na cor rosa como adesão à campanha.

Nós podemos fazer parte desta campanha linda também de outras formas como:

usando uma peça de roupa rosa em um dia ou uma semana do mês de outubro;

distribuindo lacinhos cor-de-rosa às pessoas;

oferecendo palestras de divulgação da campanha durante um dia do mês de outubro em escolas, entidades, centros de saúde, universidades;

organizando eventos como jantares ou coquetéis entre amigos tudo em tom rosa e falando sobre a importância do mês rosa;

distribuindo panfletos ou botões de rosa nas ruas, ou qualquer outro tipo de manifestação que faça valer a conscientização de todas as pessoas, mulheres ou homens que têm em casa suas mães, irmãs, namoradas e esposas, sobre a importância da auto-avaliação para detecção precoce da doença.

Então faça valer sua voz e use-a em beneficio de algo tão importante: Faça o Outubro Rosa!

13 de Outubro - Dia do Fisioterapeuta e Terapauta Ocupacional

2009-10-11T20:11:00.001-03:00

Continuaremos lutando por direitos e melhores condições de trabalho e reconhecimento profissional. Parabéns a todos nós!

Fisioclin - Melhor Clínica de Fisioterapia do ANO

2009-08-08T12:49:00.003-03:00

Muito obrigado a todos pelo reconhecimento do nosso trabalho!

Prêmio Empresarial 2009

2009-07-23T13:05:00.003-03:00

A FISIOCLIN foi indicada para receber o Prêmio Empresarial do ano que acontecerá no próximo dia 06 de agosto. Este prêmio é entregue as empresas de todos os seguimentos do comércio e serviços (aqui em Itabuna- Bahia) que se destacam a cada ano. Este será o nosso primeiro!! De muitos!!

1.000 acessos!!!

2009-07-22T23:46:00.003-03:00

Agradecendo a todos que têm visitado o blog, e que contribuem com dicas, idéias e opiniões mesmo não comentadas por aqui. E que consigamos melhorar a cada dia mais e mais e poder continuar colaborando com conhecimento e troca com todos vocês. Obrigado!

Toque terapêutico!?!

2009-07-22T23:25:00.004-03:00

Fisioterapia é com o Fisioterapeuta!!!

2009-07-20T22:51:00.002-03:00

Fonte: Débora Colker

" É estar presente, concentrado e não destraído. É a mente que esculpe o corpo"

Joseph Pilates

Contrologia...

2009-07-19T00:24:00.004-03:00

Belíssima demosntração da capacidade de controle total sobre o corpo numa maravilhosa combinação de força, equilíbrio, dinâmica, fluidez, perfeição. Débora Colker em espetáculo "Nó" em 2006 em Wolfsburg na Alemanha.

2009-06-06T00:34:00.002-03:00

“Nosso corpo somos nós, é nossa única realidade perceptível. Não se opõem à nossa inteligência, sentimentos, alma. Ele os inclui e dá-lhes abrigo. Por isso tomar consciência do próprio corpo é ter acesso ao ser inteiro, pois corpo e espírito, psíquico e físico e até força e fraqueza, representam não a dualidade do ser, mas sua unidade”.

Bertherat & Bernstein (1980, p.14)

The Hundred - vamos entender melhor!

2009-06-05T23:59:00.003-03:00

O The Hundred é um dos exercícios primordiais do Pilates.Ele é o exercício que melhor ativa o Core - "Power House" - ou melhor o grupo muscular formado pelos músculos abdominais, músculos pélvicos e glúteos, já falados aqui.

Este exercício é capaz de ativar a circulação sanguínea em todo o corpo, ativar um padrão respiratório coordenado, acordar mais de 90 músculos dependendo da posição em que seja realizado, favorecendo portanto o equilíbrio do Centro de Força do nosso corpo.

O exercício The Hundred favorece a boa respiração, aumenta a frequência cardíaca, aumenta o transporte de oxigênio a todos os músculos do corpo, proporcionando a estimulação as funções mentais. Como benefícios conseguimos mais força muscular, melhor estabilização do tronco, maior propriocepção, mais flexibilidade e controle postural.

Para sua melhor execução, deitado de costas no chão, flexione a cabeça de modo a direcionar seu olhar para frente e não para cima. Eleve suas pernas unidas em extensão num ângulo médio de quase 90º se possível, ou se não fôr capaz de assim mantê-las faça uma flexão dos joelhos em 90º, com 90º de flexão dos quadris. Para cada ciclo faça uma inspiração profunda pelo nariz contando 05 batidinhas dos braços em extensão para cima e para baixo sem tocar as mãos ao solo e num ciclo curto de movimento, e em seguida faça uma expiração bucal forçada contando mais 05 batidinhas com os braços da mesma forma que na inspiração. Não esqueça de manter a contração abdominal máxima, direcionando seu umbigo para as costas. Num total de 10 ciclos teremos executado 100 ciclos respiratórios com 100 batidinhas com os braços (cem - hundred).

Este exercício muitas vezes inicia a aula de Pilates e é um dos clássicos de Joseph Pilates. Tentem e me digam o que conseguiram!

Power House Super Ativado!!

2009-05-25T23:53:00.003-03:00

Trabalhem seu "Power House".

Contração abdominal, equilíbrio, respiração e tonificação muscular tudo devidamente ativado.

Nota 10!

Pilates é vida!

2009-05-25T23:49:00.001-03:00

“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem” (Joseph Pilates)

Fonte: Revista Pilates

Arte e Pilates

2009-05-14T23:58:00.008-03:00

A Meta Life empresa de equipamentos e treinamento em Pilates lançou uma linha de gravuras em arte relacionada ao Pilates incrível. São usados equipamentos do Pilates em meio a várias situações cotidianas em desenhos fofos, além de uma outra linha de fotografia aliada a pintura que dão todo um charme a mais ao trabalho feito no Pilates. Vejam que lindo desenho este ! Vou fazer quadros com eles. Que tal?

DOR!!

2009-05-01T01:54:00.002-03:00

"A dor é apenas temporária, pode durar uma hora, um dia, um ano, mas por fim ela diminui e desaparece.Porém, se você desistir ela vai durar para sempre, porque o ato de entregar os pontos, por menor que seja, permanecerá sempre com você.Por isso, quando sinto uma vontade doida de desistir, me faço a seguinte pergunta: Com o que prefiro viver, com a dor ou com a consciência torturante de que fui derrotado?"(Lance Armstrong)

Pilates na reabilitação das lesões de Ombro

2009-05-01T00:44:00.004-03:00

O ombro é a articulação mais instável do nosso corpo. Por isso tão fácil de lesionar e com uma frequência tão grande. Formado por um complexo de músculos que estabilizam esta articulação (redondo menor, subescapular, supraespinhoso e infraespinhoso) é comum a DOR NO OMBRO, que pode surgir por um processo degenerativo ósseo como a artrose, por atividades repetitivas e de sobrecarga como as tendinites e bursites, ou em traumas por impacto como as fraturas, luxações e subluxações, podendo ainda evoluir para um quadro de restrição máxima de movimento: ombro congelado. Em todos estes casos a primeira reação é dor, edema ( inchaço) e limitação do movimento. A mensagem que a dor fornece é de recolhimento e imobilização do membro (postura antálgica). Nesta fase aguda é necessário reduzir a dor e o inchaço, e corrigir a causa do sofrimento, seja por lesão óssea ou de partes moles ( tendões, músculos ou ligamentos). Após esta fase, ombro e cintura escapular devem ser estimulados a ceder a tensão das estruturas internas da articulação que causaram a limitação dos movimentos, para posteriormente restaurar a força muscular e a estabilização articular, readquirindo a movimentação ampla sem dor. A execução de movimentos fluidos suaves que favorecem o deslizamento das estruturas da articulação, seja utilizando as molas, as bolas ou mesmo sem nenhum material de auxílio, mas todos bem orientados e coordenados, proporciona melhor ativação das estruturas e músculos mais fortes, favorecendo a estabilização gradativa e menor recidiva das lesões. O Pilates favorecerá a realização das ações diárias com maior consciência do mecanismo de movimento, criando uma proteção das estruturas contra compensações futuras.

Mal de Parkinson e Pilates

2009-04-29T00:36:00.005-03:00

Foto: Aula de Pilates para Parkinsonianos em estúdio Tamara Di Tella em Buenos Aires

O mal de Parkinson é uma doença neurológica que caracteriza-se principalmente por bradicinesia (lentidão dos movimentos), rigidez muscular global e tremores focais ( em uma área do corpo) ou generalizados. Em sua evolução o paciente pode apresentar ainda alterações posturais, dificuldades para a fala e movimentos minuciosos com as mãos e desequilíbrios posturais e de coordenação motora. Porém o intelecto perdura por bastante tempo inabalado. Então como o Pilates pode ajudar este paciente em sua condição? Os sinais podem ser retardados, senão controlados, quando o paciente faz a ativação correta da musculatura de seu corpo na execução das ações, mesmo nas atividades de vida diária como higiene, alimentação, vestuário e afazeres domésticos simples, como limpar a casa, cozinhar, cuidar de seus animais. A melhora da postura e dos movimentos cíclicos são notados muito cedo pelo próprio paciente quando ele executa Pilates. A melhora da marcha e do equilíbrio vêm junto com o ganho de força muscular, com o alongameto da musculatura rígida, trazendo assim melhor coordenação motora nos exercícios realizados sempre bilateralmente. Tudo isso traz bem-estar ao paciente que se vê mais útil e capaz. O Pilates trabalha o corpo e a mente! Portanto, Pilates e Mal de Parkinson podem sim andar juntos! Mantendo a medicação controlada e o bom acompanhamento clínico e do seu instrutor de Pilates devidamente preparado para entender os anseios e dificuldades deste paciente. O maior benefício do Pilates neste caso é a melhor qualidade de vida.

Pilates para Mastectomizadas

2009-04-19T19:48:00.002-03:00

Já falamos aqui sobre o tratamento do linfoedema ( inchaço) de membro superior em mulheres pós retirada de parte ou da totalidade de sua mama por Câncer de Mama. Mais especificamente sobre o uso da Linfoterapia ( drenagem linfática manual, enfaizamento compressivo e exercícios). Porém, na reabilitação da paciente também deve-se levar em conta a recuperação da auto-estima, da força muscular e da amplitude de movimento do braço ipsilateral ao trauma cirúrgico. E porque não fazendo Pilates? Claro que sim!! Seguindo os princípios básicos do Pilates, o Alongamento, a Respiração, a Fluidez de movimentos, o ganho de Força muscular, dentre os vários outros benefícios, o Pilates se encaixa perfeitamente como método escolhido para esta reabilitação. Mas é importante a ressalva: apenas acompanhada por profissional que esteja habilitado não só para a realização do método Pilates mas também quanto ao entendimento e prática sobre a pós-mastectomizada, os seja, tem que conhecer muito bem as consequências de uma retirada da mama, e todas as intercorrências que podem vir a surgir caso o trabalho não seja guiado corretamente por ele ( instrutor do Pilates).Para estas alunas, o Pilates dará a recuperação do esquema corporal perdido após a retirada da mama, que influencia na alteração do centro de gravidade do tronco, já que uma das mamas não está mais lá, e também na queda do ombro do mesmo lado da retirada da mama e perda de força muscular e amplitude de movimento e flexibilidade do membro superior(braço) do mesmo lado. A aluna tem então um deslocamento de seu centro de gravidade para o lado da mama sadia. A orientação que o Pilates oferece quanto a estes estímulos proprioceptivos, principalmente quando utiliza os planos instáveis ( bolas e rolos por exemplo), é que a faz resgatar o equilíbrio que lhe falta. Portanto, faça Pilates queridas mastectomizadas. Os benefícios são excelentes e a um menor espaço de tempo e com muita segurança. Só lembre de procurar um instrutor capacitado em sua condição!! Isso é o mais importante!!

Entrelinhas...!

2009-04-12T23:49:00.002-03:00

É preciso ter cautela...

BOA PÁSCOA!!

2009-04-10T21:08:00.002-03:00

06 ANOS DE FISIOCLIN

2009-04-08T23:26:00.002-03:00

(Equipe FISIOCLIN)

PARABÉNS a todos nós profissionais, nossas funcionárias, nossos pacientes e nossos parceiros. Todos queridos e sempre tratados com amor e dedicação, como sempre foi o nosso trabalho. A FISIOCLIN começou devagar, foi fazendo sua história e hoje é uma clínica reconhecida em nossa cidade. Os 06 anos de FISIOCLIN na verdade são 06 anos de um casamento que deu certo quando ainda nem tínhamos certeza de nossas escolhas, e graças a Deus e a nossa cumplicidade sempre com muita clareza e com muito amor ao que fazemos chegou onde estamos hoje. AQUI!! Comemorando com todos que conhecem e reconhecem o nosso trabalho e esforço.

OBRIGADO A TODOS VOCÊS QUE FAZEM O NOSSO SONHO SE REALIZAR TODOS OS DIAS!

Drª Caroline Dias

08 de Abril - Dia de Combate ao Câncer

2009-04-08T21:57:00.010-03:00

08 DE ABRIL é o dia em que em são realizadas diversas manifestações para estimular o COMBATE AO CÂNCER. Doença que todos os anos é responsável por altas taxas de morbi/mortalidade em todo o mundo. Em nossa experiência, reabilitamos com muita frequência mulheres acometidas pelo CÂNCER DE MAMA, que em nossa região está entre os tipos de câncer mais frequentes, inclusive com um público considerável para nossa população de pacientes em nossa clínica. O atendimento de fisioterapia para este tipo de paciente em ambulatório consiste na reabilitação destas mulheres pós cirurgia para exerese da mama acometida( mastectomia total) ou de parte dela ( mastectomia parcial ou quadrantectomia), dependendo da extensão do câncer. O recurso que utilizo e que vem obtendo muito sucesso é a LINFOTERAPIA. Este recurso consiste em:

redução do inchaço do membro superior (braço) ao lado da mama acometida, devido a retirada dos linfonodos axilares próximo a esta mama, que favorece a retenção de linfa nesta região;

na recuperação da mobilidade deste braço ao lado da mama acometida, devido às limitações adquiridas em seus movimentos no ombro e região costal ipsilateral à cirurgia, além do tensionamento muscular nesta região;

ganho de força muscular perdida pela imobilidade deste braço;

redução da dor, do peso, da dormência, da queimação e de tantos outros sintomas sensitivos informados pelas pacientes devido a área da incisão cirúrgica na região axilar acometendo inervações;

O programa utilizado na LINFOTERAPIA consiste:

na Drenagem Linfática Manual em todo o braço, região costal e peitoral ;

no enfaixamento compressivo gradual deste braço;

no plano de exercícios específicos ;

em cuidados com a pele desta paciente;

em orientações posturais para reequilibrar o esquema corporal alterado que ocorre devido a perda da mama.

O resultado é redução do inchaço, liberdade de movimentos, melhor postura, redução da dor e da hipersensibilidade, ganho de força muscular, tornando-as capazes de seguirem suas vidas com normalidade e liberdade.

Inspirem-se!!....

2009-04-08T00:17:00.003-03:00

Respiração correta

2009-04-04T17:41:00.007-03:00

É muito comum nas aulas de Pilates ouvir do aluno que não sabe a maneira correta de respirar durante o exercício. E é indispensável ter uma boa compreensão da respiração pois ela age como facilitadora do exercício. São muitas as dicas verbais e táteis utilizadas pelo instrutor para facilitar o entendimento do aluno nesta questão. Mas as vezes ainda fica a dúvida : será que está correto? Passeando por outros blogs encontrei no blog da Sillvia Gomes uma maneira bemnesclarecida e ilustrada de mostrar como o aluno pode sentir melhor estes movimentos respiratórios. Gostei tanto que resolvi pegar as fotos dela e pôr aqui para explicar então, mais uma vez aos alunos como funciona.

Foto 1: Sente-se bem apoiada de forma que sua coluna fique ereta e sem compensações. Se não fôr possível dado aos seus encurtamentos musculares, utilize um acessório como ela faz na foto com um rolo ou uma caixa também pode ser. Ponha uma faixa elástica, ou um lenço, ou uma paninho qualquer abaixo do peito sobre as costelas e cruze as pontas a sua frente pegando com as mãos pelas pontas. Na inspiração, observe a caixa torácica se encher de ar e deixe a faixa folgada para facilitar a expansão do tórax. Sinta esta expansão.

Foto 2: Na expiração,solte o ar dos pulmões pela boca e sinta a caixa torácica ser relaxada. Porém neste momento faça a aproximação de suas costelase contraia o abdome como um cinto ao redor do seu tronco. Puxe a faixa estreitando o tronco. A faixa será um auxiliar nesta contração toracoabdominal e todo o ar será expelido pela boca.

Treinem em casa e discutiremos na aula!

Pilates em fotos sensuais!

2009-04-02T00:01:00.005-03:00

Gente, o Pilates faz tanto sucesso entre as celebridades que agora passou a ser ambiente de fotos sensuais!! Pode? De qualquer forma, o que percebemos é que a popularidade vem crescendo e melhor, todos querem Pilates! Por esta nem Joseph Pilates esperava!...

ESCOLIOSE X PILATES

2009-03-28T23:41:00.007-03:00

Pois bem, existem muitas verdades e muitos mitos sobre a questão pilates x escoliose. O pilates como recurso terapêutico do portador de escoliose é sim viável e traz grandes benefícios. Porém, deve-se respeitar a real causa e grau dos desvios posturais para saber se há ou não indicação deste método para cada paciente. Escoliose é o desvio da coluna vertebral que pode se manifestar com sintomas ainda na infância, adolescência ou somente na fase adulta. As causas são diversas e evoluem em diversos graus de lateralização e rotação vertebral. O portador pode até não queixar-se de sintomas e apenas perceber alteração na sua postura, mas é muito comum referir dores localizadas ou acompanhadas de outros sintomas associados como dormências, queimação, marcha alterada, que podem sim evoluir para sintomas mais intensos e mais difíceis de serem tratados. Como por exemplo as grandes rotações vertebrais, que levam às insuficiências respiratórias e são causa imediata de cirurgia corretora como único meio de amenizar os sintomas. O pilates tem a capacidade de oferecer fortalecimento, alongamento e equilíbrio corporal, proporcionamdo melhor alinhamento vertebral, reduzindo as tensões musculares e compressões discais devido a maior flexibilidade adquirida pelo corpo. A restrição que se faz a prática do pilates como método de reabilitação dos portadores de escoliose baseia-se no grau da lesão, na intensidade dos sintomas, nos fatores adicionais a esta lesão( como osteoporose, por exemplo) e na capacidade de execução dos exercícios pelo paciente, sem que haja sobrecarga ou dor, que passa a ser o mediador e limitador de cada execução. O paciente não pode sentir mais dor após a aula. O objetivo é trazer-lhe conforto! Portanto o ideal é fazer uma avaliação com especialista (ortopedista e fisioterapeuta), exames adicionais de imagem, como uma ressonância nuclear magnética ou radiografia, e uma aula sem compromisso é sempre um bom meio de avaliar o paciente na execução dos movimentos. A biomecânica é sempre um meio interesssante de avaliação. Se ao final desta primeira aula ele se sente bem, está apto a continuar no programa, respeitando sempre os limites principalmente dolorosos deste indivíduo. Os benefícios adquiridos com o pilates sem dúvida serão muito gratificantes.

21 DE MARÇO - DIA INTERNACIONAL DA SÍNDROME DE DOWN

2009-03-22T16:38:00.009-03:00

Ontem foram mais uma vez realizadas passeatas e eventos de divulgação e conscientização por todo o mundo e principalmete aqui em nosso país sobre a Síndrome de Down. E nestas manifestações o que mais vem sendo trabalhado com a população é a INCLUSÃO dos portadores da síndrome à vida em sociedade. E para que esta inclusão aconteça de forma natural a ação tem-se iniciado no trabalho educativo, já que a educação seria a porta de entrada para abrir a cabeça das pessoas quanto à necessidade destes portadores do Down terem "vida normal", segundo o que seja "normal" para as pessoas não-sindrômicas. Acompanho este trabalho há 07 anos, pois como fisioterapeuta trabalhei por algum tempo com a Estimulação Precoce de crianças sindrômicas em seus primeiros gestos e passos de vida, onde meu público maior era de portadores da Síndrome de Down. E aproveitando o assunto síndrome de Down, quero aqui deixar minha homenagem a uma mãe muito lutadora e dedicada à esta causa: Gerivânia Pereira. Ela é mãe de uma pessoinha muito esperta e linda: a Isadora. A minha Isa, como chamo até hoje,a minha ex-pacientezinha fofa que só dá orgulho a todos que a cercam. A Isa faz ballet (adora dançar), é muito esperta, estuda em escola regular e já está alfabetizada, e a cada dia está mais inteligente. Mas tudo isso claro, com a força de sua mãe, a Vaninha(Gerivânia). Beijos à Vaninha e minha Isa! E parabéns pela luta queridas!

Link da campanha pela inclusão deste ano do III ano de Campanha Nacional do PortalSíndromedeDown:http://eu.sou.o.rodrigo.vilabol.uol.com.br/arquivos/wdsd.html

VEJAM QUE LINDA CAMPANHA!

Uma aula com Joseph Pilates

2009-03-14T01:19:00.003-03:00

Assistindo há mais alguns videos sobre pilates encontrei esta pérola. Neste video o próprio Joseph Pilates dá uma aula a uma aluna bailarina. Video super antigo!! Muito legal! Cliquem neste link e vejam que beleza!

http://www.youtube.com/watch?v=pL-Q9ZbnYU0&eurl=http://revistapilates.com.br/page/5/&feature=player_embedded

2009-03-14T00:56:00.004-03:00

Hoje assisti no site da Revista Pilates o video em que a Luiza Brunet apresenta uma aula de Pilates com seu instrutor e ainda dá um depoimento sobre as mudanças do seu corpo com a prática do método. Não consegui postar o video aqui, mas vocês podem clicar neste link que leva à página da Revista em que o video está. Assistam e vejam que maravilha de preparo ela adquiriu! E inspirem-se!http://revistapilates.com.br/page/2/

Ufa! Sexta-feira!

2009-03-13T23:56:00.003-03:00

Esta semana foi super movimentada. A Clínica e o Estudio estão voltando ao fluxo de pacientes normal, já que acabaram-se as férias, o carnaval, e tudo o que faz os pacientes se afastarem "temporariamente" do tratamento.rs E então com tantos para atender e aulas para dar no estudio estou mesmo é precisando de fisioterapia!hehe... Super cansada! Mas digo: está valendo muito à pena! As coisas estão acontecendo...

10 DICAS PARA UMA BOA AULA DE PILATES

2009-02-12T00:27:00.001-03:00

1. Fique atento às instruções do professor, na dúvida peça que explique novamente;

2. Organize seu corpo antes de iniciar os movimentos e sempre que sentir necessidade;

3. Verifique se os equipamentos utilizados estão dimensionados para você;

4. Nunca deixe de respirar. Não brinque de roxinho!!! A respiração é fundamental para o bom desenvolvimento da técnica;

5. Realize os movimentos de forma lenta e precisa. Pilates é sinônimo de qualidade de movimento e não quantidade;

6. Nem sempre a dificuldade em realizar um exercício ocorre por falta de força, ensine seu corpo a controlar o movimento. Concentre-se;

7. Tencione apenas os músculos necessários pra realizar o movimento e mantenha os demais relaxados. Não se agarre ao colchonete ou outra base de apoio!

8. Fique atento à manutenção do controle da região abdominal (Power House), se perceber que perdeu a tensão, organize-se novamente. Sua coluna pode pagar caro por isso;

9. Informe ao professor sobre qualquer desconforto;

10. Compare seus resultados com você mesmo. Não se importe com o desempenho do seu colega. Respeite seus limites.

Voltando ao assunto... a Aula de Pilates

2009-02-12T00:08:00.002-03:00

O Pilates tem uma aula baseada em exercícios rítmicos de força e alongamentos e com bastante trabalhos concêntricos e excêntricos de abdômen e músculos lombares executados pelo praticante nunca passivamente. Você controla seus equipamentos executando os exercícios e assim fortalecendo e massageando seu corpo, evoluindo de acordo com sua capacidade individual.A maioria dos exercícios são feitos na horizontal nos aparelhos e no "the mat" (solo). Muitos dos exercícios foram baseados nas técnicas do Hatha Yoga, exercícios gregos e romanos e a respiração profunda (meditação), elimina a tensão e aumenta a histamina ( que proporciona alívio das dores e bem-estar). Os especialistas dizem ser a ginástica mais eficiente de todos os tempos. Existem, porém, alguns detalhes durante a execução da aula: numa aula de pilates, ninguém faz movimentos automáticos e repetitivos, pelo contrário, cada aluno adquire uma perfeita consciência de todos os músculos que está trabalhando. "O rigor técnico é o grande segredo" . Cada exercício deve ser feito num ângulo específico, por isto os resultados parecem ser tão mais rápidos.Fazer uma aula sem a instrução de um professor credenciado, é perda de tempo. A garantia da eficiência do método está exatamente na precisão dos movimentos e que só poderá conseguir com a ajuda dele.Quando se olha alguns exercícios tem-se a impressão que são simples alongamentos, nada muito puxado, talvez por não ser necessário fazer muitas repetições do mesmo exercício. Mas somente participando da aula é que teremos como avaliar e sentir os músculos exigidos principalmente do abdômen. Com todo este rigor técnico os resultados não demoram a aparecer e após em média 30 sessões, você consegue transformar seu corpo de maneira equilibrada definindo todos os músculos por igual.

Portanto, que tal fazer uma aula e sentir os benefícios?

CARNAVAL

2009-02-08T16:51:00.004-03:00

Ahhhh.. o carnaval da BAHIA... Maravilha esta festa!!

Conto os dias, as horas, os minutos e segundos para o início da folia que me deixa arrepiada quando o primeiro trio começa a tocar. Levando aquela multidão de pessoas de todas as tribos, todas no mesmo ritmo, e com a mesma alegria, é lindo de ver. Os sorrisos, as fantasias, os abadás, os camarotes, até a turma da corda (rs), todo mundo se diverte ao seu modo. De alguma forma todo mundo capta a energia da festa. E depois...depois o ano começa, todos voltam ao trabalho que vai nos acompanhar o ano inteiro até o próximo carnaval..........ai ai ai...

Amadurecimento (Mário Quintana)

2009-02-01T20:46:00.004-03:00

Aprenda a gostar de você, a cuidar de você principalmente, a gostar de quem também gosta de você. A idade vai chegando e, com o passar do tempo, nossas prioridades na vida vão mudando - a vida profissional, a monografia de final de curso, as contas a pagar. Mas uma coisa parece estar sempre presente. A busca pela felicidade com o amor da sua vida. Desde pequenos ficamos nos perguntando: "quando será que vai chegar?" E a cada nova paquera, vez ou outra nos pegamos na dúvida: "será que é ele(a)"? Como diz o meu pai: "nessa idade tudo é definitivo", pelo menos a gente achava que era. Cada namorado era o novo homem da sua vida. Faziam planos, escolhiam o nome dos filhos, o lugar da lua de mel e, de repente PLAFT! Como num passe de mágica ele desaparecia, fazendo criar mais expectativas a respeito "do próximo". Você percebe que cair na guerra quando se termina um namoro é muito natural, mas que já não dura mais de três meses. Agora, você procura melhor e começa a ser mais seletiva (o). Procura um cara formado, trabalhador, bem resolvido, inteligente, com aquele papo que a deixa sentada no bar o resto da noite. Você procura por alguém que cuide de você quando está doente, que não reclame em trocar aquele churrasco dos amigos pelo aniversário da sua avó, que jogue "imagem e ação" e se divirta como uma criança, que sorria felicidade quando te olha, mesmo quando está de short camiseta e chinelo. A liberdade, ficar sem compromisso, sair sem dar satisfação já não tem o mesmo valor que tinha antes. A gente inventa um monte de desculpas esfarrapadas, mas com a diversidade que vai do Forró ao Beatles. Mas o melhor dessa parte é se divertir com as amigas, rir até doer a barriga, fazer aqueles passinhos bregas de antigamente e curtir o som. Olhar para o teto, cantar bem alto aquela música que você adora. Com o tempo, você vai percebendo que para ser feliz com uma outra pessoa, você precisa, em primeiro lugar, não precisar dela. Percebe também que aquele cara que você gosta (ou acha que gosta), e que não quer nada com você, definitivamente não é o homem da sua vida. Você aprende a gostar de você, a cuidar de você e, principalmente, a gostar de quem também gosta de você. O segredo é não correr atrás das borboletas e sim cuidar do jardim para que elas venham até você. No final das contas, você vai achar não quem você estava procurando, mas quem estava procurando por você!!!

2008-11-30T15:17:00.004-03:00

Menti!

Falei que não sairia de casa mas...saí.Um casal amigo me convenceu a sair pra dar uma voltinha na cidade, ver gente, conversar um pouco. Fomos a um barzinho novo. Rimos um pouco, falamos da vida alheia, me distraí, e voltei pra casa. Foi bom! Mas hoje cumpro o que disse ontem. Hoje não saio de casa nem por um decreto. Estou com vários filmes que estes meus amigos me emprestaram e vou ficar largada no sofá e ver quantos forem possíveis hoje. E a pipoca, o brigadeiro e o guaraná serão meus únicos companheiros.

2008-11-29T17:01:00.000-03:00

2008-11-29T16:35:00.003-03:00

Hoje o dia tá friozinho, com aquela chuvinha boa pra ler um livro, ou ver um filme debaixo das cobertas...humm...que bom é ficar em casa depois de uma semana agitada de trabalho. Adoroo!! Estou na fase caseira. Nada me traz maior satisfação neste momento do que ficar quietinha em meu cantinho. Da minha janela eu vejo a cidade de cima, céu nublado, chuvinha fraca...vontade de comer aquele brigadeiro na panela...rs. É isso! Hoje não saio de casa nem por decreto!

Comoção!........

2008-11-29T01:27:00.003-03:00

Não posso deixar de comentar aqui a minha tristeza ao assistir na tv as cenas de desespero, dor, perda e desolação das pessoas desabrigadas em Santa Catarina, por causa desta enxente terrível. Quantas perdas! Mas me emocionei muito vendo a capacidade de solidariedade das pessoas até tão distantes de lá, que tendo muito ou pouco ou ainda quase nada, estão se dispondo a participar de alguma forma para reerguer aquelas pessoas. Gente abrigando gente desconhecida, famílias inteiras destruidas e outras, que reúnem às suas famílias pessoas que nem conhecem, formando novas famílias. É nesta hora que vemos a capacidade de doação e amor que muitas pessoas têm para com os outros. Todas estas pessoas estão em minhas orações. As vítimas e os voluntários. E que esta situação melhore o mais breve possível.Vamos orar!

2008-11-29T01:11:00.000-03:00

Então vamos falar um pouquinho sobre o Pílates...

2008-11-29T00:47:00.004-03:00

O Pilates vem sendo muito divulgado na mídia por conta dos excelentes benefícios que proporciona quando realizado para condicionamento físico. São inúmeros os artistas e personalidades famosas praticantes deste método, o que fez com que o Pilates passasse a ser visto como meio de "modelar o corpinho"..." ficar sarado"!rs

Mas não é só isso. O Pilates é um método utilizado na reabilitação de inúmeras lesões articulares e musculares, obtendo exceletes resultados. O Pilates foi desenvolvido por um senhor de mesmo nome, o alemão Joseph H. Pilates, inicialmente a partir de uma necessidade própria de melhora da condição de debilidade que apresentava já que sofria de inúmeras doenças que o limitavam de realizar atividades físicas normais como outros garotos. Então desde criança ele estudou Yoga, artes marciais, meditação Zen . Cresceu desenvolvendo sua técnica e trabalhou com médicos e ainda ao lado de sua esposa Clara que era enfermeira. Após inúmeras experiências ele finalmete conseguiu desennvolver este método de condicionamento físico e mental, que ele levou para os EUA em 1923. A técnica foi primeiramente utilizada por bailarinos e coreógrafos, que passaram a obter excelente capacidade de alongamento e força para suportar os movimentos tão exigidos na dança. E mesmo quando aconteciam as inúmeras lesões destes profissionais da dança, o Pilates podia ser utilizado nos períodos de reabilitação das lesões, estimulando o treinamento da dança mesmo em estágios iniciais do tratamento, desde que fosse oferecida assistência necessária e segura.Na década de 70 o Pilates começou a conquistar popularidade na prática da reabilitação. E hoje é uma das modalidades mais procuradas nos centros de reabilitação.

2008-11-28T22:36:00.006-03:00

Ficou bem charmosinho o Studio. Eu achei...rs. Hoje aconteceu a primeira aula neste espaço que construi com tanto carinho. Foi diferente das outras aulas que já dei. Sei lá...mais uma conquista!! Meu esforço todo colocado ali, naquela salinha. Aula Mat e em aparelhos com Bernadeth e Samira, as veteranas...rs, que adoraram como eu este novo espaço. Estou feliz!Segunda já começaremos com turmas montadas esperando pela primeira aula. Vai dar tudo certo!

2008-11-28T13:37:00.001-03:00

FISIOCLIN PILATES- CAROLINE DIAS

2008-11-28T13:26:00.004-03:00

Finalmente tudo pronto. Hoje acabamos de montar todos os equipamentos e agora é iniciar as aulas. Vou abrir com uma aula planejada de solo para minhas alunas veteranas e já incluir em seu plano de aula algumas coisas de aparelho. Elas estão super anciosas.rs Eu também!
Para quem quizer aparecer para uma aulinha ou ao menos conhecer fica aqui o meu convite.
Aguardo todos vocês!

2008-11-27T23:49:00.003-03:00

Ufa! Fim de mais uma dia puxado no trabalho : paciente, paciente, paciente,.... problema, problema, problema, ....mas enfim todos resolvidos até as 18 horas de hoje. Tudo certo no studio. Amanhã dou a primeira aula de Pilates no novo espaço a duas alunas já veteranas minhas. Elas vão ter uma surpresa quando chegarem e virem como ficou bonito (modéstia à parte, rs).Estou ficando repetitiva aqui ...só falo neste studio...rs
Mas é que realmente estou adorando a idéia de poder ter meu próprio studio. Esperei dois anos para realizar isto, e agora consegui. Estou realmente feliz! E agora vou iniciar outra etapa importante da minha vida profissional, que espero que seja de sucesso. Vamos ver o que me aguarda o futuro mais próximo?!

Primeira novidade!!

2008-11-27T00:59:00.008-03:00

Ai, estou super feliz. Depois de um dia cheio na clínica e com tantas outras coisas a resolver, hoje chegaram os tão esperados equipamentos do estudio de Pilates que estava montando! Viva! Já estava louca porque não chegavam nunca...Fui correndo conferir tudo e montar direitinho. Amanhã vou postar fotos pra vocês verem como ficou.

Agora é iniciar logo as aulas e deixar as coisas acontecerem pra ver que resultados vou ter com este novo empreendimento.rs

Boa noite! Amanhã novas novidades!

Olá pessoal!!

2008-11-26T12:34:00.005-03:00

Estou iniciando minha vida virtual neste blog. Sei lá... estava vendo outros blogs interessei-me por fazer um e aqui estou. Achei interessante poder falar para pessoas que podem estar tão distantes de mim. Sou orkuteira e adoro ficar de papo no msn. Meus amigos dizem que eu "falo pelos cotovelos" rs. E falo mesmo. Reconheço. Mas tem coisa melhor? Agora vou poder expor meus pensamentos, trocar infiormações, fofocar de vez em quando, hummm..., vai ser muito bom. Estou por aqui a partir de hoje pra falar e falar e falar... E aguardo opiniões e troca de conhecimentos com quem desejar me conhecer. Beijos a todos!